重要提醒！事关中高考

中高考临近

各位考生状态如何？

让脑科学为中高考插上翅膀

帮助同学们

科学备考 轻松迎考

中高考的脚步越来越近，很多同学都会感到焦虑、紧张，失眠、学习效率下降等等。今天，从脑科学角度为大家提出4点建议，帮助同学们科学备考，轻松迎考！

1、晒一晒

每天清晨起床后，迎着太阳跑一跑，脑科学家研究发现，运动5分钟能促进大脑分泌多巴胺，15分钟释放内啡肽，如果迎着阳光奔跑，当光线落在你的视网膜上，就会增加释放血清素和维生素D,这些神经递质不仅能迅速缓解压力，还能提升专注力。

2、坐一坐

许多针对自然环境与压力的研究已经证实，每天抽出20分钟走进公园或者绿色的自然环境中，能够有效的舒缓压力，你不需要刻意去做任何事情，只是坐一坐，发一发呆也可以，看看绿色植物，让微风轻轻拂面而过，放松舒适的感觉会席卷而来，这就是闻名世界的“公园20分钟理论”，心理学家KAPLAN夫妇提出的注意力恢复理论，公园的20分钟使得高速运转的大脑得以小憩，注意力资源得以重新积累，更有助于紧张备考的孩子们高效的学习。

3、苦一苦

美国波士顿学术研究中心的研究成果，食用黑巧克力可以有效消除脑疲劳，提高脑专注力，这是因为黑巧克力中富含中和脑自由基的有效抗氧化剂，黄烷醇，和提高大脑专注力的可可碱，友情提醒一点，市面上选购的纵享丝滑的巧克力有效成分是不足的，必须是苦、涩的黑巧克力，这也正应和了我们中国人的古话“吃得苦中苦，方为人上人”。

4、梦一梦

在自然的秩序里，没有比睡眠更伟大的疗愈者了，好好睡觉，是身心的重启键，研究表明，大脑在快速眼动睡眠期，也就是在梦境期，脑内负责记忆的海马回会被激活，把短期记忆变成长期记忆，实现巩固记忆和心理情感调节的双重作用，所以，在紧张的备考期，好好美美的梦一觉，特别有益。

“希君生羽翼，一化北溟鱼”，让脑科学为中高考插上翅膀，祝愿所有考生乘风而起，鹏程万里！加油！

为各位考生加油